Como contar ao seu parceiro sobre sua gravidez, seja ela planejada ou não

Planejada ou não, a gravidez é uma grande novidade para ambas as partes envolvidas. Se você descobriu recentemente que está grávida, provavelmente está pensando na melhor maneira de contar à outra pessoa. Por este motivo, foi perguntado a especialistas como fazer isso. Aqui está o que eles tinham a dizer.

Como dizer ao seu parceiro quando a gravidez está planejada

1. Tire algum tempo para processar por si mesma, se puder

Mesmo se você e seu parceiro estivessem tentando engravidar, o momento em que você ver o resultado positivo do teste ainda será um grande momento. Se você fez o teste sozinha enquanto seu parceiro não estava lá, não sinta que precisa contar a ele imediatamente, a menos que queira.

O terapeuta de casamento e família licenciado Shane Birkel, diz você pode levar o tempo que precisar para processar antes de informá-los, seja algumas horas ou alguns dias. “Você terá a capacidade de experimentar todas essas emoções sem que haja pressão”, diz ele.

2. Considere o tempo e o local

Quando você decidir que está pronto para compartilhar a notícia, a psicanalista Babita Spinelli, sugere comunicar a notícia pessoalmente, se puder. “Este é um grande evento de vida, e conectar-se com seu parceiro pessoalmente para ver o olhar em seu rosto, sentir suas emoções e tocar fisicamente eleva a experiência”, explica ela.

Ela também acrescenta que você vai querer escolher uma hora e um lugar quando e onde você pode compartilhar a alegria no seu próprio ritmo, sem interrupções, por isso não é uma má ideia garantir que seu parceiro saiba que você deseja reservar um tempo para conversar.

3. Não espere uma certa reação

De acordo com Birkel, às vezes pode haver uma expectativa de que seu parceiro reaja a um anúncio de gravidez de uma maneira específica, mas ele adverte contra as expectativas aqui.

“Às vezes, as pessoas podem se sentir desapontadas se a outra pessoa estiver chocada, quieta ou não souber o que dizer”, observa ele, acrescentando: “Isso não significa que elas não ficarão animadas ou que há algo errado, é apenas significa que eles ainda não tiveram a chance de processar esse grande evento de vida.”

4. Divirta-se com isso

Por fim, se sua gravidez foi planejada, isso é super emocionante, então sinta-se à vontade para se divertir com a maneira como você compartilha as notícias! Spinelli diz que você pode usar a criatividade ao contar ao seu parceiro, como deixar pistas pela casa que indiquem que está grávida, fazer com que ele abra um presente especial com tema de bebê (ou até mesmo seu teste de gravidez positivo!) sinta-se relevante para o seu relacionamento.

Como dizer ao seu parceiro quando a gravidez não é planejada

1. Reserve um tempo para processar as notícias

Se a gravidez não foi planejada, Birkel e Spinelli dizem que é uma boa ideia processar a percepção de que você está grávida antes de dar a notícia. Há muito o que pensar aqui. Você está comprometida com a pessoa que te engravidou? Você quer ter o bebê ou está pensando em aborto ou adoção? Se você quer ter o bebê e se tornar mãe, você quer que a outra pessoa se envolva na vida de seu filho? Vocês ficarão juntos ou optarão pela co-parentalidade? Todas essas coisas você deve considerar.

Birkel acrescenta que, se você não está em um relacionamento sério com a pessoa que a engravidou e pretende interromper a gravidez, ele diz que cabe a você decidir se conta ou não.

2. Aborde o tópico com sensibilidade em um bom momento

Um anúncio de gravidez não planejado será muito diferente de um planejado, então Spinelli diz que é extremamente importante ser sensível sobre como e onde você comunica essa notícia.

“Escolha um ambiente apropriado. Escolha um lugar que seja privado para abrir espaço para a gama de emoções que podem surgir”, diz ela, acrescentando que essas emoções podem variar de choque a negação, excitação e até medo.

3. Considere a reação e planeje de acordo

Dependendo de quem é a outra pessoa na equação, você pode estar antecipando uma reação negativa. Se for esse o caso, Spinelli diz que você precisará de um tempo adequado para se preparar emocionalmente para essa possível reação.

“Também pode haver raiva, então, se uma pessoa está preocupada com uma reação, é melhor ter um familiar ou amigo próximo de confiança por perto”, observa ela. Considere a sua segurança na situação. Um profissional licenciado, como um terapeuta, também pode ser uma grande ajuda aqui, se necessário, acrescenta.

4. Seja direto

Por último, mas certamente não menos importante, Birkel e Spinelli recomendam ser o mais claro possível ao compartilhar as notícias. “Ser transparente e direto é essencial – é uma conversa difícil e importante de se comunicar para que você entenda seus sentimentos”, diz Spinelli, acrescentando que é perfeitamente possível que vocês dois queiram coisas diferentes.

Independentemente de como a conversa transcorra (a qual chegaremos em um momento), Birkel aconselha claramente que eles saibam exatamente o que está acontecendo, como você está se sentindo e como deseja prosseguir (ou não) com a gravidez e paternidade potencial. Você quer ter certeza de que ambos estão claros sobre como o outro se sente.

Avançando

A primeira coisa a considerar quando se pensa em seguir em frente é, claro, se você quer ter o bebê. Obviamente, isso não é uma consideração se você planejou essa gravidez, mas em qualquer outro caso, essa é uma conversa que precisará ser realizada.

Você vai querer considerar se você está pronta para um bebê e quer ser mãe neste momento de sua vida. Birkel diz que, em última análise, cabe a você decidir se deseja incluir a outra pessoa nessa decisão, mas se você quiser tomar a decisão juntos, também é importante levar em consideração o status de seu relacionamento. Se vocês estão juntos há apenas alguns meses, por exemplo, ele diz que você não deve sentir que precisa ficar junto apenas pelo bem da criança.

A partir daí, se você decidir que quer seguir em frente com a gravidez, Spinelli diz que é mais do que normal experimentar uma infinidade de emoções, então seja gentil consigo mesmo. “As emoções da alegria ao medo aparecem simultaneamente”, observa ela.

Ter um sistema de apoio sólido durante toda a gravidez também ajudará bastante a aliviar os encargos físicos e mentais da gravidez e da maternidade, por isso ela aconselha recorrer ao apoio onde for seguro explorar seus sentimentos e opções sem julgamento. “Procurar um terapeuta para navegar nesse espaço pode realmente ajudar o casal a descobrir seus próximos passos”, acrescenta ela.

A gravidez às vezes pode parecer isolante, mas Spinelli lembra que não existe um caminho “certo”. Mantenha seus limites daqueles que você sente que não o apoiam e cerque-se daqueles que o apoiam. E, claro, certifique-se de se apoiar no autocuidado, diz ela.

No geral, ao longo dos próximos nove meses, é importante buscar recursos para se manter em boa saúde, física e mentalmente, para você e para o bebê.

Conclusão

Anunciar que você está grávida será um momento crucial entre você e seu parceiro, então vale a pena contar a eles de uma maneira que faça sentido para vocês dois e seu relacionamento único. A partir daí, você pode se concentrar em cuidar de si mesma e como (ou se) deseja abordar a paternidade para que você e seu bebê sejam felizes e saudáveis ​​no dia do parto.