Como evitar falhas de comunicação nos relacionamentos
Um dos desafios mais proeminentes que afetam adversamente os relacionamentos hoje é a dificuldade de casais se comunicarem com eficácia entre si de uma maneira que pareça segura, transparente e não defensiva. A maioria das pessoas sabe que a comunicação é importante para os relacionamentos, mas não falamos o suficiente sobre como a falta de comunicação pode ser prejudicial. Este não é um caso de “bom ter”, mas sim uma “necessidade de ter”.
Como as lacunas de comunicação podem corroer relacionamentos
Quando um ou ambos os parceiros em um relacionamento lutam com sentimentos de vulnerabilidade, isso pode corroer os alicerces do relacionamento. Em seu livro Hold Me Tight, Sue Johnson, psicóloga clínica e uma das principais inovadoras na terapia de casais, incentiva os casais a reconhecerem seus “diálogos demoníacos” – padrões de comunicação específicos ineficazes que estimulam a falta de segurança no relacionamento, afaste seu parceiro e reforce os sentimentos de insegurança.
Se você já está se sentindo ansioso em um relacionamento, comunicar-se de maneira fria ou defensiva aumenta essa ansiedade, o que agrava o problema. E quando um dos parceiros precisa se sentir mais seguro, mas sente que está sendo afastado, ele pode se retirar e desligar. A repetição desses padrões de comportamento causa divisão e desencadeia uma comunicação deficiente nos relacionamentos.
A pandemia aumentou e complicou dramaticamente esses problemas. O aumento do tempo que os casais passam juntos os forçou a avaliar seus relacionamentos mais de perto. Por sua vez, aqueles que honestamente enfrentaram o que funcionou ou não se beneficiaram ao utilizar a chance de melhorar as áreas que consideraram desafiadoras.
Como resolver esse problema
Manter e alimentar lacunas de comunicação destrutivas é prejudicial para os relacionamentos, mas é necessário um esforço conjunto de ambos os parceiros para quebrar esses padrões. Mostraremos aqui cinco técnicas que se mostraram eficazes em ajudá-los a enfrentar e se comunicar com mais eficácia em seu relacionamento.
- Crie um padrão de abertura
Crie um padrão sustentável de ser honesto, permanecer conectado e permanecer aberto um ao outro. Concentre-se em colocar as questões abertamente, em vez de reprimi-las por medo do conflito. Manter as questões sob a superfície apenas alimenta o ressentimento e agrava os problemas. Concentrar-se na comunicação consciente recíproca ajudará a criar uma crença mais forte no poder de seu vínculo e relacionamento.
- Desenvolva respeito, diretrizes e expectativas mútuas
É fundamental que você seja visto, ouvido e compreendido. Diga ao seu parceiro como atender às suas necessidades, emocional e fisicamente, e então se esforce para respeitar um ao outro e as necessidades do outro. Encontre soluções que permitam que ambos se sintam satisfeitos e emocionalmente seguros como casal.
A ideia é desenvolver um espaço seguro compartilhado baseado em entendimento mútuo e sem julgamento e vulnerabilidade. Deve ser um universo transparente, compartilhado e privado, onde você compartilha segredos que não contaria a outras pessoas. Ao fazer isso, você criará uma reciprocidade saudável e uma linguagem amorosa que mantém o respeito mútuo em seu relacionamento.
- Comunique-se e expresse seus sentimentos com atenção
Esteja atento e escolha suas palavras com sabedoria ao se comunicar com seu parceiro. Evite adivinhar e agir com base em suposições sobre o que eles podem estar pensando. Adivinhar e prever as reações de seu parceiro geralmente leva a um frustrante ciclo de feedback negativo ou a uma discussão.
Em vez disso, comunique cuidadosamente o que está incomodando você. Seu parceiro reagirá melhor se você deixá-los saber exatamente o que você está pensando, em vez do que você supõe que eles estão pensando.
- Expresse apreço e gratidão com frequência
Deixar seu parceiro saber que você tem um enorme amor e respeito por ele é fundamental. Envolver-se em uma comunicação mais amorosa cria um equilíbrio mais saudável e um relacionamento mais gratificante.
Lembre-se de usar palavras complementares e encorajadoras para expressar seu respeito pelos atos de serviço de seu parceiro, para que ele perceba que você está ciente de que o ama e o apoia. Convide-os para sua ilha e diga-lhes que sempre farão parte de sua equipe. Faça com que cada um se sinta especial e não substituível.
- Faça um encontro noturno certo
O planejamento eficaz de uma programação noturna equilibrada e regular demonstra que seu relacionamento é uma prioridade e é tão importante quanto outras coisas em suas vidas ocupadas. Isso reforça que você é uma equipe e está empenhado em nutrir e dar à parceria o cuidado e a atenção que ela merece.
Para aproveitar ao máximo as noites de encontro, decida com antecedência se há tópicos para o seu encontro que você prefere discutir ou deseja evitar. Respeite as escolhas de tópico de cada um. Concentre-se em tópicos que mantenham o encontro romântico, leve e alegre e os lembrem de por que vocês se apaixonaram!
O resultado final
Refinar e fazer ajustes em seu estilo de comunicação pode produzir resultados notáveis em um período respeitável. Para quebrar um padrão existente, você deve desenvolver e manter um novo. Depois de implementar o novo padrão, você experimentará um crescimento perceptível em seus sentimentos gerais de segurança e proteção em seu relacionamento.
