Comportamento

Por que guardar segredos podem arruinar um relacionamento ao longo do tempo

Em um estudo de 2018 publicado no Personality and Social Psychology Bulletin, os psicólogos Michael Slepian, Nir Halevy e Adam Galinsky descobriram que as pessoas guardam uma média de 13 segredos por vez, cinco dos quais nunca contaram a ninguém. Mas para aqueles de nós em relacionamentos, guardar segredos pode ter consequências negativas sérias e prejudiciais.

Por que as pessoas guardam segredos nos relacionamentos

Há uma diferença entre privacidade e segredos em uma parceria. Os indivíduos mantêm o direito à privacidade em um relacionamento se o tópico que estão mantendo para si mesmos não afeta negativamente seu parceiro.

Dito isto, mesmo o menor dos segredos pode afetar os relacionamentos. O estudo de Slepian, Halevy e Galinsky descobriu que carregar segredos está correlacionado com uma sensação negativa de bem-estar e isso pode afetar a maneira como os parceiros interagem uns com os outros.

Os segredos mais significativos que afetam os casais são infidelidade, problemas financeiros e abuso de substâncias – e pesquisas sugerem que esse tipo de segredo é comum e destrutivo.

A infidelidade é responsável por grande parte dos divórcios. É comum em relacionamentos que as pessoas escondam uma conta bancária ou de cartão de crédito de um parceiro ou cônjuge. As mortes por overdose de drogas estão em um recorde, e os relatórios mostram que os entes queridos sobreviventes lidam com sentimentos de raiva, culpa e desamparo pelo fato de nunca saberem que o abuso de drogas estava ocorrendo. O sigilo priva os familiares das informações que poderiam tê-los permitido a agir.

Manter segredos dentro de um relacionamento pode ser atraente quando é predeterminado que revelar as informações criará conflito ou constrangimento. As pessoas guardam segredos por medo de que seus parceiros não sejam capazes de amá-las através da verdade. As pessoas acreditam que a raiva, vergonha, humilhação ou recriminação que seu parceiro sentiria as afastaria e as afastaria do relacionamento.

No entanto, eles não percebem que a vergonha pessoal, a humilhação e a recriminação já ocorreram, e foi isso que provocou o desejo de manter o segredo. O relacionamento já sofreu danos na forma de comunicação emocional restrita e engano contínuo.

Como guardar segredos pode arruinar seu relacionamento

Identificar e entender como guardar segredos pode sair pela culatra para os casais é o primeiro passo para romper o padrão comportamental. Aqui estão cinco maneiras pelas quais os segredos podem minar seu relacionamento:

  1. Cria uma barreira à conexão.

Torna-se difícil sentir uma vida compartilhada e conectada com alguém com quem você sabe que está sendo inautêntico. Em seu estudo, Slepian, Halevy e Galinsky observaram que há uma dicotomia entre comportamentos de guardar segredos e seres humanos como criaturas sociais. Além disso, eles descobriram que os guardiões do segredo sentiram menor satisfação com a vida e se sentiram fatigados, solitários, tristes e hostis.

  1. Alimenta uma atmosfera de desconfiança em um relacionamento.

Quando um parceiro rompe a confiança, reconstruí-la é um desafio. O ressentimento e a suspeita são difíceis de superar. O parceiro enganado muitas vezes acha difícil confiar que outros segredos não existem ou que o padrão não continuará no futuro. A necessidade constante de segurança não ajuda a construir confiança, apenas aplaca o medo.

  1. Impede a capacidade de se comunicar naturalmente.

Quando as pessoas guardam segredos, elas impedem a comunicação entre elas e seus entes queridos. Isso pode criar conversas empoladas e inorgânicas, porque há muito pensamento envolvido para garantir que a mentira não seja revelada. Oprimido pelo medo de revelar o segredo, o parceiro enganador pode estar menos disponível, receptivo ou envolvido. Compreensivelmente, isso se torna frustrante para o parceiro enganado, o que cria uma barreira entre eles.

  1. Engano gera engano.

Uma vez que o engano se torna parte de um relacionamento, ele começa a corroer a base de uma parceria. Se um parceiro não abordar a erosão desde o início, ou o engano original continua e se aprofunda, ou outros enganos incorrem. Quando um enganador guarda segredos com sucesso, pode encorajar seu autoconceito e capacitá-los a continuar seu comportamento secreto.

  1. Você pode ficar fisicamente doente.

A internalização de enganos é um fardo que tem consequências somáticas e pode causar culpa, vergonha e estresse, que podem vir com sintomas concomitantes, como dores de cabeça, problemas digestivos e problemas de sono. Em casos mais extremos, as pessoas podem até recorrer a substâncias para anestesiar o desconforto que sentem. O risco de dependência ou abuso de substâncias alienará ainda mais o guardião do segredo de seu parceiro.

Quebrando o padrão de guardar segredos

Se você tem sido um eterno acumulador de segredos em seu relacionamento, vai parecer um desafio ameaçador quebrar o verniz protetor que fez você se sentir seguro e menos vulnerável. De repente, tornar-se transparente da noite para o dia parecerá chocante para você e seu parceiro, portanto, não seja impulsivo ao revelar um segredo significativo ao seu parceiro.

Seja direto, mas gentil e compassivo. Avalie cuidadosamente as circunstâncias, como o momento, a localização, o humor e o estado mental e emocional de seu parceiro. Se a informação for algo que possa criar angústia entre vocês dois (como infidelidade ou falência), você pode querer considerar a presença de um terceiro, como o conselheiro ou terapeuta de um casal (ou um contador ou advogado para examinar questões financeiras).

No entanto, mesmo que expor um segredo no início possa parecer assustador, até aterrorizante, o alívio que as pessoas sentem no final tem efeitos positivos para o indivíduo e o casal. A pesquisa de Slepian, Halevy e Galinsky demonstrou que quem desabafa um segredo se sente mais feliz, mais autêntico e mais próximo.

Exercer transparência, honestidade e perdão são essenciais para sustentar seu bem-estar pessoal e a saúde de seu relacionamento. Mesmo que seu parceiro não consiga amá-lo por meio do engano, “possuir” sua verdade o libertará e o levará a um caminho pessoal em direção a uma melhor saúde física e mental – e não apenas em seu relacionamento. Espero que isso o encoraje a ser mais verdadeiro em seus futuros relacionamentos com seus entes queridos e familiares também.

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