Conheça esse hábito que pode ajudar a reduzir conflitos em um relacionamento

Passar uma quantidade imprevista de tempo ininterrupto com qualquer pessoa, mesmo que seja alguém que você ama, pode não ser uma experiência tão prazerosa. Portanto, não é uma surpresa que os conflitos em relacionamento tenham aumentado durante o isolamento da pandemia.

Além de viver em locais tão próximos, o estresse adicional de possíveis problemas de saúde ou financeiros definitivamente podem criar conflitos em um relacionamento.

Embora já tenhamos visto dicas de especialistas para diminuir conflitos em um relacionamento, um estudo recente publicado na revista Couple & Family Psychology: Research and Practice descobriu algo que ainda não tínhamos ouvido falar: um exercício de escrita introspectiva.

Um exercício para ajudar a mitigar o conflito.

Os pesquisadores entrevistaram 716 adultos durante o isolamento para descobrir que tipo de intervenções podem ajudar a mitigar conflitos em um relacionamento.

No início do estudo, os participantes foram convidados a escrever sobre a frequência, duração e intensidade de uma briga padrão com seus parceiros. Em seguida, eles foram aleatoriamente designados para um dos cinco tópicos de escrita, os quais são:

• Um conflito com seu parceiro romântico usando reavaliação cognitiva, ou seja, de um ponto de vista neutro e de terceiros de alguém que tem em mente os melhores interesses do casal.
• Um conflito com seu parceiro romântico expressando seus pensamentos e sentimentos mais profundos.
• Um conflito com alguém que não seja seu parceiro usando reavaliação cognitiva.
• Um conflito com alguém que não seja seu parceiro e um conflito com seu parceiro expressando seus pensamentos e sentimentos mais profundos.
• Tarefas cotidianas, como ir a lavanderia, limpeza da casa ou cuidar do gramado.

Aqueles que foram solicitados a escrever sobre um desentendimento recente de uma perspectiva de terceiros relataram ter menos desentendimentos, menos agressão e níveis mais baixos de conflito com seus parceiros em um acompanhamento de duas semanas.

“Escrever de um ponto de vista neutro permitiu que os indivíduos reformulem seus pensamentos sobre o desacordo, abrindo uma nova maneira para as pessoas processarem o evento de uma forma mais objetiva”, disse Lindsey Rodriguez, principal autora do estudo e professora associada de psicologia da Universidade do Sul da Flórida, em um comunicado à imprensa.

“Isso permite que as pessoas vão além da postura defensiva comumente vista ‘é por isso que eu estou certo e você está errado’ e coloca o que muitas vezes é um pequeno desacordo na perspectiva de todo o relacionamento.”

Conclusão

Este estudo foi realizado durante o isolamento, quando os casais estavam mais próximos e potencialmente experimentando níveis de estresse mais altos do que o normal. No entanto, os pesquisadores dizem que essa estratégia introspectiva de escrever de um ponto de vista objetivo e de terceiros pode ser útil para mitigar a maioria dos conflitos românticos, independentemente do contexto.