Por que as massagens realmente mantêm você saudável: explicação cardiológica

Todos nós já vimos isso na TV ou em um filme. A cena é tensa e o paciente está mal. O médico chama com urgência. Retractor! Bisturi! Sucção! Mesa de massagem! Mas espere um momento… Mesa de massagem? O Dr. House alguma vez gritou por óleo corporal?

A boa notícia é esta: se você gosta de uma massagem, pode estar ajudando seu coração e artérias a se manterem saudáveis ​​e jovens.

Estudos científicos demonstraram benefícios da massagem terapêutica para insônia, esclerose múltipla, ansiedade, dor oncológica, recuperação pós-operatória e outras condições.

Vários estudos recentes apontam para os benefícios da massagem terapêutica que ajudam a curar o coração.

Em 2008, pesquisadores estudaram 263 voluntários que fizeram uma massagem por 45 a 60 minutos. A pressão arterial média caiu em 10 mg Hg e a frequência cardíaca em 10 batimentos por minuto após um tratamento. Isso é o máximo que você receberá prescrevendo um novo medicamento para a pressão arterial para o resto da vida!

No início de 2013, 50 pessoas com pressão arterial levemente elevada receberam uma massagem de 15 minutos, três vezes por semana durante 10 sessões, enquanto um grupo semelhante apenas relaxou pelo mesmo período de tempo. A pressão arterial caiu no final das sessões e permaneceu baixa por vários dias, mas apenas no grupo de massagem.

Outro estudo em 2013 (VERIFICAR O ANO) examinou 8 mulheres com pressão alta que fizeram uma massagem de uma hora por semana durante quatro semanas. No final desse período, a pressão arterial caiu 12 mm Hg sistólica (número superior) e as medições no sangue que refletem a inflamação (especificamente VCAM-1, se você gosta de ciências) caíram significativamente. Um grupo de controle apenas descansou pela mesma quantidade de tempo e teve melhorias menores nas mesmas medidas. A queda nos marcadores de inflamação é intrigante e sugere que a massagem terapêutica pode ter um efeito de cura em todo o corpo.

Por que a massagem terapêutica pode resultar em melhorias nas medidas da função cardiovascular?

Reduções nos níveis salivares e urinários do hormônio do estresse cortisol foram observadas em vários experimentos em humanos. Em contraste, os níveis urinários dos hormônios do estresse epinefrina e norepinefrina não caíram durante vários estudos .

Conclusão: ainda não é completamente conhecido e ainda existem estudos para esclarecer essas vias.

É hora de se livrar da medicação para pressão arterial? Jogar fora seus suplementos de magnésio, CoQ10 e taurina para baixar a pressão arterial? Desistir de suas dietas baseadas em vegetais cheias de vegetais verdes folhosos ricos em fitonutrientes e pinhões ricos em arginina, rúcula e melancia?

Não, é claramente prematuro considerar a terapia por massagem em paridade com essas abordagens. Além disso, não há estudos mostrando uma redução de ataques cardíacos, derrames e mortes relacionadas ao coração, além de que provavelmente nunca será devido aos custos de tais projetos de pesquisa.

No entanto, dado que dezenas de milhões de pessoas só nos Estados Unidos lutam contra a hipertensão, a massagem terapêutica pode se juntar à acupuntura, ioga, meditação e Tai Chi como abordagens complementares para manter a saúde vascular ideal.

Buda disse que “manter o corpo com boa saúde é um dever, caso contrário, não seremos capazes de manter nossa mente forte e clara.” Talvez esta seja a semana para agendar um tratamento de massagem para avançar em direção a esse objetivo? Vale a pena tentar.