Os melhores conselhos sobre sexo de especialistas em 2021

Em tempos complicados, pode parecer mais difícil do que nunca priorizar a sensação de bem-estar. Ao mesmo tempo, é mais importante do que nunca fazer isso! O prazer cura a alma, e todos nós precisaríamos de um pouco de cura hoje em dia

É por isso que temos o compromisso de continuar a ter conversas sobre como criar vidas sexuais satisfatórias e nutritivas. Portanto, aqui estão alguns conselhos sobre sexo que vimos de especialistas ao longo deste ano. Nós o convidamos a respirar, desacelerar e se inspirar pensando sobre as novas maneiras de se sentir bem que você poderia explorar em 2022.

Pare de se preocupar se você está fazendo “sexo o suficiente”

“Uma pergunta ainda melhor é ‘Eu (e meu parceiro) estou tendo prazer e conexão suficientes?’ Quer dizer, o que conta como sexo, afinal? Se você está focado no “ato” (seja lá o que for para você) e na frequência disso, você está focado na coisa errada. Não se trata apenas de ‘fazer’ ou marcar a caixa. O ponto do sexo, do nosso ponto de vista, é compartilhar o prazer com o seu parceiro e se sentir conectado no processo, não importa o que você faça com as partes do seu corpo e qual seja o resultado final.

“Portanto, considere se você gostaria de mais prazer e se sente conexão suficiente em seu relacionamento. E pergunte ao seu parceiro se eles gostariam mais dessas coisas. Se sim, priorize isso. Passem um tempo íntimo juntos, sem pressão para bater uma meta ou fazer uma determinada coisa. Como eu digo muito, sexo é como ir ao playground. O que conta é passear, não se você vai descendo o escorregador. Não precisamos de uma agenda; podemos nos inspirar no momento e fazer o que temos vontade de fazer. A verdade é que você literalmente não pode falhar. Qualquer passeio compartilhado como esse é um sucesso. “

-Jessa Zimmerman, terapeuta sexual certificada pela AASECT e conselheira de casais

Sexualidade é diferente de sensualidade

“Muitos de nós receberam a mensagem de que sensualidade é sinônimo de sexualidade, que a única maneira de experimentar a sensualidade é dentro de um contexto sexual. Mas sensualidade é muito mais do que isso.

“Gosto de explicar a sensualidade que se trata de prestar atenção aos seus sentidos. Se você já deu uma mordida em um pedaço de fruta suculenta e sentiu seus olhos se fechando enquanto saboreava cada mordida suculenta, se você sentiu seu corpo balance ao som da música sem sua orientação, se você já se sentiu totalmente conectado com a vitalidade e o prazer em seu corpo – você teve uma experiência sensual.

“A prática da sensualidade é fazer com que esses momentos aconteçam com intenção, em vez de torná-los passageiros ou acidentais. E uma vez que você domine a arte da sensualidade fora de um contexto sexual, isso ajudará a melhorar e aprofundar as experiências que você tem dentro de um contexto sexual contexto.”

-Ev’Yan Whitney, educadora sexual.

Em vez de esperar pelo desejo, encontre maneiras de convidar à excitação

“Como as mulheres muitas vezes não são expostas ao que é mais típico do desejo sexual feminino, muitas vezes acabam dizendo: ‘O que há de errado comigo?’ ou concluindo falsamente: ‘Não sou apenas uma pessoa sexual’.

“Muitas mulheres têm o que é conhecido como desejo sexual responsivo. Para pessoas com esse tipo de desejo, o contexto do momento é fundamental para sua abertura à ideia de sexo. Se você está cansado, preocupado com um projeto de trabalho ou uma família problemática, estressado ou sentindo-se mal, o interesse por sexo vai ser difícil de acontecer. Esses não são apenas fatores que afetam seu interesse por sexo, eles são fundamentais. Não há nada de errado com você por não estar interessado. Você só precisa de uma mudança no contexto.”

“Uma experiência comum para pessoas responsivas é que o desejo aparece após a excitação. Isso é normal. Não é apenas anunciado. O que isso significa é que você deve mudar a pergunta de ‘Estou me sentindo brincalhão?’ para ‘Estou aberto a entrar em contato?’ Com o toque físico, a excitação pode muito bem aparecer, seguida por: ‘Oh, agora me sinto muito feliz por estar aqui, fazendo isso!'”

-Deborah J. Fox, conselheira de casais e terapeuta sexual.

Fazer sexo depois de uma grande briga pode ser curativo

“Claro, você não precisa fazer sexo nessa hora, ou nunca. Mas talvez você tenha percebido que pode usar seu corpo para influenciar seus sentimentos, e não apenas o contrário. Raiva, mau humor ou estresse podem mude para melhor se você e seu parceiro tiverem um momento agradável e apaixonado no nível físico. Você não precisa estar em perfeita harmonia para isso.

“Fazer sexo apesar de uma briga pode ter um efeito totalmente positivo em seu relacionamento: por um lado, porque sexo e orgasmos ajudam a relaxar e, por outro lado, porque é uma maneira de se aproximarem novamente. Mas como você pode abrir-se para o sexo quando não sentir nenhum desejo? Entregando-se a ele, mesmo que não tenha vontade. Pense no princípio da festa: vá até o seu parceiro, beije-o, acaricie-o com ternura. Assim, você para a espiral descendente. Claro, não estou dizendo que você deve fazer sexo contra a sua vontade. Trata-se apenas de dar a si mesmo ou um ao outro a chance de ver se seu apetite aumenta quando você prova a comida. Como as palavras de um dos meus alunos como uma tatuagem: ‘Quando você se aconchega, você conserta um ao outro.'”

-Dania Schiftan, psicoterapeuta e sexóloga.

Sexo bom é sexo conectado

“Muitas vezes, a melhor maneira de se conectar é ir além das palavras. Olhe nos olhos do seu parceiro e respire com ele enquanto está sentado em silêncio. Veja a pessoa à sua frente, o ser por quem você se apaixonou. Coloque a colher no seu parceiro e segure-o e sincronize sua respiração para sincronizar seu sistema nervoso. Isso realmente funciona. Somos como diapasões e entramos em contato ‘cardíaco’ com os amantes (e até mesmo nossos animais de estimação) quando nos estabelecemos na conexão. Sexo bom é sexo conectado.”

-Nan Wise, terapeuta sexual certificada e neurocientista.

Sexo melhor começa com um relacionamento melhor com nossos corpos

“Por causa da sociedade em que vivemos, as mulheres sofrem muita pressão para ter uma determinada aparência: jovens, magras, sem rugas e assim por diante. Mas não nos ajuda em nada pensar assim. Na verdade, isso a vergonha do corpo pode ser devastadora para a vida sexual de uma pessoa.

“Preocupar-se que seu corpo não seja sexy ou desejável pode impedi-lo de querer fazer sexo. Também pode fazer você recusar o sexo quando deseja, porque está muito envergonhado ou envergonhado de expor seu corpo. Isso o impede de apreciando o sexo que você faz porque está muito ocupado assistindo (ou seja, pairando sobre si mesmo, tentando adivinhar o que seu parceiro está vendo e pensando sobre sua celulite ou sua barriga). Isso, naturalmente, leva a problemas para ter orgasmos.”

“Há um ditado que diz: ‘Quando a vergonha entra pela porta, a luxúria foge pela janela.'”

-Tracey Cox, educadora sexual.

Abra mão do controle

“Uma prática simples que pode ser explorada e apreciada é abrir mão do controle total para o seu parceiro. Deixe-o levá-lo na direção que acreditam que lhe trará mais alegria.

“Quando você desiste de seu controle e coloca confiança em seu parceiro, você é capaz de liberar sua energia para eles. Isso fortalece sua conexão. Muitos de nós amamos estar ‘no controle’, e a ideia de liberar esse controle pode ser um desafio. Abandonar o controle pode vir de diferentes formas, como escravidão, privação sensorial (venda dos olhos) ou negação do orgasmo e nervosismo. Esta prática permitirá que você e seu parceiro alcancem novos patamares de êxtase sexual que os aproximam.”

-Taylor Sparks, educadora sexual holística.

Se você quer sexo melhor, precisa começar a falar sobre isso

“Comunique-se, comunique-se e comunique-se um pouco mais. Você sabe quando está realmente animado com alguém novo e quer saber tudo sobre ele? Você faz um monte de perguntas e adora aprender constantemente sobre ele? Trate sua vida sexual com seu parceiro assim também, quer vocês estejam juntos há um ou mais de 50 anos. Estamos continuamente evoluindo e crescendo, e nossa vida sexual não é diferente. Ser curioso adiciona curiosidade, brilho, segurança e diversão à sua vida sexual. E quem não ama isso?

“Sexo só parece estranho de se falar quando não falamos sobre ele. Provavelmente será muito desconfortável primeiro se você e seu (s) parceiro (s) não estiverem acostumados a ter conversas profundas, e tudo bem. Desconfortável não tem que significar ruim.”

-Rachel Wright, terapeuta matrimonial licenciada e educadora sexual.