O que saber sobre como gerenciar a frustração sexual

A frustração sexual descreve um estado de irritação, agitação ou estresse resultante da inatividade ou insatisfação sexual. Existem muitas causas possíveis para essa sensação e ela pode se manifestar de maneira diferente de pessoa para pessoa. Indivíduos que experimentam frustração sexual podem se beneficiar ao encontrar outras saídas para liberar suas energias sexuais.

A frustração sexual é uma resposta natural que muitas pessoas experimentam uma vez ou outra. Refere-se a um desequilíbrio entre os desejos sexuais de uma pessoa e sua realidade. Algumas pessoas assumem que a frustração sexual só se aplica àqueles com desejo sexual elevado. No entanto, ocorre em qualquer pessoa cuja excitação sexual não seja atendida com atividade suficiente, levando à tensão.

O comportamento sexual é um empreendimento humano complexo que pode afetar o bem-estar físico e mental. Embora a frustração sexual possa se apresentar de maneira diferente entre os indivíduos, ela pode causar efeitos negativos à saúde e levar à raiva, imprudência, ansiedade e depressão.

Neste artigo, exploramos o conceito de frustração sexual, os possíveis sinais, como isso pode afetar a saúde e como os indivíduos podem gerenciar essa condição.

Definição

Muitas pessoas veem as experiências sexuais como um essencial aspecto de sua qualidade de vida. Ter desejos sexuais não satisfeitos pode levar a sentimentos de descontentamento. A frustração sexual não se refere à libido de uma pessoa. Em vez disso, descreve uma pessoa incapaz de satisfazer a excitação sexual que está experimentando.

A frustração sexual é uma experiência comum e pode afetar muitas pessoas, independentemente da idade, sexo, sexualidade e status de relacionamento. Muitos fatores podem contribuir para essa sensação, incluindo inatividade sexual, insatisfação sexual ou disfunção sexual.

Como isso pode afetar a saúde

Não há condições de saúde conhecidas associadas à frustração sexual. Uma pesquisa de 2018 descobriu que pessoas “sem sexo” relatam níveis semelhantes de felicidade que seus colegas sexualmente ativos.

No entanto, um estudo de 2021 indica que a frustração sexual pode aumentar o risco de violência, agressão e crime. Comportamentos sexuais contidos também podem afetar negativamente a eficiência de uma pessoa no trabalho, de acordo com um estudo de 2016.

Evidências sugerem uma associação entre saúde sexual e mental. Um estudo de 2020 observa uma associação entre insatisfação sexual e sintomas depressivos e menores taxas de bem-estar mental.

Uma pessoa que experimenta frustração sexual também pode começar a exibir comportamentos imprudentes. Na tentativa de satisfazer seus impulsos sexuais, uma pessoa pode se envolver ematividades sexuais mais arriscadas, o que pode levar a resultados de saúde não intencionais, como infecção sexualmente transmissível (IST) e gravidez indesejada.

Sintomas

Pode ser fácil para as pessoas experimentarem estresse e tensão em outras áreas da vida e atribuí-los à frustração sexual. Uma pessoa pode começar avaliando seu humor atual. Se eles estiverem projetando principalmente emoções negativas e não houver uma causa não sexual óbvia, isso pode estar relacionado à frustração sexual.

Sintomas e comportamentos potenciais que podem resultar ou se conectar à frustração sexual podem incluir:

• Sentindo-se irritado, inquieto e nervoso.
• Experimentando rejeição de recentes avanços sexuais.
• Sentindo-se menos confiante ou menos interessado em sexo.
• Fazer menos sexo, masturbar-se menos ou ambos.
• Ter expectativas sexuais que os parceiros são incapazes de cumprir.
• Realizando comportamentos mais arriscados para satisfazer desejos sexuais.
• Sentir-se muito estressado ou cansado para fazer sexo ou se masturbar, mesmo quando há desejo de fazê-lo.
• Discutir com um parceiro com mais frequência e direcionar os argumentos de volta ao tópico do sexo.
• Envolver-se em comportamentos de enfrentamento não saudáveis, como comer compulsivamente ou beber.
• Frequentemente fantasiando ou sonhando acordado sobre sexo.
• Assistindo pornô ou filmes com muitas cenas íntimas.

Causas potenciais

Existem muitas razões potenciais para a frustração sexual. Estes podem incluir a falta de sexo, sexo insatisfatório ou a incapacidade de atingir o orgasmo. Compreender a causa pode ajudar uma pessoa a resolver possíveis problemas.

Falta de parceiros sexuais

Uma pessoa pode estar pronta para o sexo, mas não tem um parceiro. Eles podem ser solteiros ou em um relacionamento à distância, ou podem ter um parceiro que não quer – ou não pode – fazer sexo com eles no momento.

Expectativas não atendidas

Um parceiro sexual pode impor padrões impossíveis, criticar o desempenho sexual ou querer se envolver em atividades indesejadas. Todos esses comportamentos podem contribuir para que uma pessoa experimente sentimentos de frustração, vergonha e auto-culpa.

Comunicação pobre

Em alguns casos, a frustração pode resultar de uma incapacidade decomunicar necessidades ou expectativas sexuais.

Alguns indivíduos podem não ser sexualmente compatíveis e podem ter diferenças consideráveis ​​em seus impulsos sexuais. A comunicação aberta sobre seus desejos pode permitir que os parceiros sexuais negociem e discutam maneiras de atender às necessidades um do outro. Isso pode ajudar as pessoas a se tornarem mais sintonizadas com as necessidades de seus parceiros e facilitar o sexo mais satisfatório.

Condições médicas

Um estudo de 2016 sugere que pessoas com saúde mais precária relatam menor satisfação sexual. Problemas de saúde e mudanças relacionadas à saúde, como gravidez, parto, cirurgia recente e doença, podem impedir que uma pessoa se envolva em sexo, o que pode fazer com que seu parceiro fique frustrado.

Outras condições médicas que podem resultar em problemas sexuais incluem:

• Distúrbios de disfunção sexual, como disfunção erétil e anorgasmia.
• Ansiedade.
• Depressão
• Pressão alta
• Desequilíbrios hormonais.
• Doença cardíaca.
• Obesidade.
• Diabetes.

Além disso, tomar certos medicamentos, como antidepressivos , opioides , pílulas anticoncepcionais e betabloqueadores , pode afetar negativamente a libido de uma pessoa.

Problemas de imagem corporal

Um estudo de 2018 indica que as mulheres com problemas de autoimagem genital eram menos propensas a praticar sexo vaginal. Da mesma forma, um estudo de 2017 observa que as atitudes negativas dos homens sobre seus genitais também tiveram um efeito negativo direto em sua satisfação sexual. Como tal, eles podem experimentar algum nível de inibição sexual.

Como tratar e prevenir

Se uma pessoa acredita que está experimentando frustração sexual, ela pode querer considerar outras saídas para ajudar a liberar suas energias sexuais reprimidas. Isso pode incluir:

• Foco na saúde: Uma pessoa que atende às suas necessidades não sexuais, como nutrição e sono, pode se concentrar melhor em atender às suas necessidades sexuais.
• Masturbação: A auto-estimulação pode ajudar uma pessoa a liberar sua tensão física e mental reprimida enquanto se beneficia dos mesmos hormônios liberados durante o sexo.
• Conecte-se com amigos: As pessoas são criaturas sociais e podem experimentar fome de toque que é de natureza não sexual. Encontrar-se com amigos pode aliviar os desejos físicos de uma pessoa por intimidade não sexual.
• Exercício: As atividades físicas podem ser uma excelente maneira de liberar energia e também ajudar a melhorar o humor de uma pessoa.
• Iniciar o sexo: Pessoas em relacionamentos de longo prazo tendem a ter menos sexo espontâneo. Uma pessoa pode iniciar o sexo simplesmente verbalizando seu desejo. Mesmo um simples empurrão ou gesto pode ser suficiente para instigar a relação sexual.
• Sexo virtual: Indivíduos que não podem estar com um parceiro podem explorar sexting, sexo por vídeo ou sexo por telefone. Enviar nudes um para o outro pode ajudar a criar sentimentos de intimidade apesar da distância.
• Comunicação: Expressar abertamente as necessidades e desejos sexuais pode ajudar a evitar a insatisfação. Uma pessoa pode mostrar ao parceiro o que gosta, expressar suas preferências exatas e planejar como apimentar as coisas.
• Namoro: As pessoas que desejam entrar em um relacionamento ou praticar sexo casual podem usar aplicativos, sites de namoro e outros meios para se conectar com outras pessoas.
• Explorar e adicionar variedade: as pessoas podem explorar seus próprios corpos e os de seus parceiros, usar brinquedos sexuais e experimentar novas posições.
• Canalize a energia para outro lugar: ser voluntário, iniciar um projeto criativo, participar de eventos sociais, visitar familiares e amigos ou aprender uma nova habilidade podem ser boas maneiras de tirar a mente de uma pessoa do sexo.
• Ouça música: a música pode melhorar o humor de uma pessoa e aliviar sua frustração, mesmo que ela não consiga obter a necessidade sexual que deseja no momento.
• Tome medicamentos: às vezes, a frustração sexual decorre de problemas de desempenho sexual de uma pessoa, como disfunção erétil ou ejaculação precoce. Receber tratamento para isso pode ajudar a melhorar a experiência sexual de uma pessoa e reduzir a frustração.

Frustração sexual em pessoas diferentes

Um estudo de 2017 de satisfação sexual em relacionamentos descobriram que os homens relatam sofrimento sexual mais significativo devido a seus problemas sexuais, com os maiores índices de angústia entre os adultos mais velhos. Em contraste, as mulheres relatam maior satisfação sexual. Além disso, o estudo, que analisou principalmente casais heterossexuais, relatou os seguintes efeitos no parceiro:

Maior angústia sexual entre os parceiros masculinos causa menor satisfação nas mulheres.
Homens que encontram maior discrepância de desejo sexual entre eles e suas parceiras também relatam menor satisfação.
Quanto mais significativa a função sexual da mulher, maior é a satisfação sexual do parceiro masculino.
Em um relacionado estudo de 2015, os pesquisadores encontraram uma discrepância entre a insatisfação sexual e a disfunção sexual relatadas por uma pessoa e aquelas percebidas por seus cônjuges. O estudo descobriu que os parceiros eram menos propensos a perceber com precisão os problemas sexuais masculinos do que os problemas sexuais femininos.

Um estudo de 2020 observa que as pessoas bissexuais estão mais insatisfeitas com suas vidas sexuais do que suas contrapartes heterossexuais.

Como isso pode afetar os relacionamentos

A satisfação sexual está associada à estabilidade do relacionamento e relacionamentos saudáveis. Um estudo de 2018 sugere que ter alta satisfação sexual no início do relacionamento protege contra declínios na satisfação do relacionamento por mais de 20 anos.

Uma revisão de 2019 observa que um conjunto de fatores intrapessoais, interpessoais e ambientais pode afetar a saúde dos relacionamentos conjugais. As relações sexuais, juntamente com relacionamentos construtivos e habilidades de comunicação, se enquadram nos fatores interpessoais neste estudo.

Quando contatar um especialista

Se as frustrações sexuais de uma pessoa começam a afetar outras áreas de sua vida, ela pode considerar falar com um especialista.

Independentemente de seu status de relacionamento, uma pessoa pode consultar um terapeuta sexual para suas preocupações sobre sexo, imagem corporal, intimidade, vergonha sexual e frustração sexual. Esses especialistas podem ajudar os indivíduos a expressar suas necessidades e fantasias e conciliar seus impulsos sexuais incompatíveis com os parceiros sexuais.