20 tipos de massagem e seus benefícios

20 tipos de massagem e seus benefícios

Você já sentiu aquela vontade de chegar em casa e receber uma massagem relaxante depois de um dia cheio? Com certeza, né? Afinal, é um meio maravilhoso de como diminuir o estresse, além de ajudar a aliviar e acalmar os músculos do corpo. 

Por isso, nesse texto nós falaremos sobre 20 tipos de massagem e seus benefícios para ajudar você a aliviar dor na cabeça, nas costas, no pescoço ou em qualquer outra parte que esteja implorando por ajuda!

1. Massagem relaxante ou massagem antiestresse

A massagem relaxante procura atender os pedidos da pessoa de como diminuir o estresse que teve ao longo do dia.

Dessa forma, a massagem relaxante ou antiestresse (antistress no inglês)vai aliviar os músculos tensionados da seguinte forma: 

Com movimentos leves e de pressão moderada, causando assim o efeito calmante na pessoa.

Essa massagem você já deve ter recebido de alguém, como um familiar, parceiro ou amigo, depois de um dia longo e difícil. 

Além disso, a massagem antiestresse também ajuda no intestino preso!

Isso porque a pressão que é feita na barriga faz com que o intestino se movimente mais levando à eliminação das fezes mais facilmente. 

Seus benefícios incluem: 

• Diminuir tensão;
• Relaxamento mental e físico;
• Melhora do bem-estar. 
• Reduzir o estresse.

Mas nem sempre apenas uma massagem antiestresse é suficiente para ajudar na diminuição da tensão ou em dores localizadas.

Sendo assim, é necessário procurar por um tratamento mais especializado nesses casos, com auxílio de um profissional.

Um exemplo é o caso da técnica de liberação miofascial, que é melhor aplicada com acompanhamento profissional, conforme explico abaixo…

2. Técnica de liberação miofascial

A técnica de liberação miofascial, apesar do nome dar a ideia de que é algo difícil de entender, nada mais é do que uma massagem que utiliza pressão em determinados pontos do corpo para causar relaxamento e alongamento dos músculos.

Pela definição pode parecer com a massagem antiestresse, mas não é a mesma coisa.

A principal diferença é que a liberação miofascial procura por pontos de dor e faz uso de equipamentos rígidos e apropriados.

Você também pode fazer sozinho, mas como são muitas técnicas, a aplicação é melhor com o acompanhamento profissional.  

Assim, o uso da pressão nos pontos de dor é para desenvolver a forma natural da fáscia, com maior espaço entre ela e o músculo.  

A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo que fica debaixo da pele e permite o melhor deslizamento dos músculos durante exercícios e outras atividades do cotidiano.

Você deve estar pensando que se há pressão no local de dor deve ser muito difícil suportar.

Mas o incômodo que precisamos suportar é de alguns instantes e, além disso, o profissional sabe fazer de forma menos dolorosa. 

A técnica de massagem de liberação miofascial atua de maneira mais rápida, pois surgiu para que atletas e simpatizantes de exercícios intensos pudessem retomar as atividades de forma mais rápida.

Uma causa recorrente de fazer a técnica de liberação miofascial é a de servir como massagem pós-treino. 

Quando exigimos dos músculos por longos períodos, através de exercícios intensos ou mesmo cotidianos, como trabalhar, cuidar da casa, fazer compras, cozinhar etc, os músculos ficam tensionados e em trabalho frequente.

Essa sobrecarga exige uma massagem terapêutica profissional.

Assim, os especialistas de técnica de liberação miofascial são treinados em mais de 500 técnicas específicas de alongamento.

Lembrando que cada pessoa tem particularidades. 

Sendo assim, o profissional passa para cada uma um plano com um conjunto de técnicas para melhorar o seu quadro e alcançar uma saúde e bem-estar de qualidade.

Alguns benefícios são: 

• Aumento da mobilidade do músculo;
• Remodelação e distribuição da massa muscular;
• Alívio de dores 
• Prevenção de lesões e aumento do fluxo sanguíneo na área em tratamento.

Por fim, é bom lembrar que a liberação miofascial consiste em uma série de técnicas usadas na massagem sueca, da qual falo a seguir.

3. Massagem sueca ou massagem clássica

Massagem sueca é um estilo de massagem terapêutica, sendo a mais conhecida e utilizada entre os tipos de massagem.

Ela recebe o nome de massagem sueca mais comumente em países de idioma inglês e holandês, já nos outros ela é conhecida como massagem clássica.

Então quando você ver “massagem clássica” ou “massagem sueca”, já vai saber que são a coisa.

O tratamento é voltado para:

• Fadigas e lesões musculares, sendo indicada para  tratamento de enxaquecas 
• Dores nas costas
• Dores no pescoço e na cabeça
• Torcicolo (de quando fazemos movimentos errados e não conseguimos movimentar o pescoço)
• Lombalgia (dor na região lombar) 
• Dores no nervo ciático (que é o maior nervo do corpo, em comprimento, do corpo humano, e leva a muitas dores na lombar e nas pernas).

Além disso, também pode ser uma massagem redutora, servindo como tratamento complementar contra doenças e dores. 

Os mais comuns são fibromialgia, dor no corpo, inchaço, tendinite, dor pós-treino, lesão por esforço repetitivo, dor de cabeça e insônia. 

Veja a seguir alguns benefícios: 

• Aumento da circulação linfática e sanguínea;
• Diminui pontos miofasciais;
• Aumenta o alongamento do músculo;
• Combate dores e tensões no músculo

4. Massagem médica

A massagem médica é recebida, geralmente, com muitas controvérsias, já que normalmente adota distintos estilos de massagens terapêuticas que já existem.

Muitas delas são: massagem relaxante de tecido profundo, técnica crânio-sacral e osteopática; e terapia de ponto-gatilho.

Mas a massagem médica vai muito além, sendo ainda muito utilizada como terapia descongestiva (a qual auxilia no tratamento de câncer de mama); alívio de dores e cuidados paliativos.

Os cuidados paliativos se tratam de lidar com o problema focalizando a consequente dor do problema, e não o problema propriamente dito.

Dessa forma, a terapia médica pode ser utilizada para tratar uma diversidade de doenças físicas e mentais.

Portanto, alguns dos benefícios são:

• Diminuir ansiedade;
• Melhorar a pressão arterial
• Tratar a taxa de temperatura do corpo (hipertermia ou hipotermia);
• Dores diminuídas pela massagem médica e relaxante e outros.

5. Acupuntura 

Acupuntura ou acupressão também é um estilo de massagem terapêutica, mas que utiliza agulhas.

Originalmente a acupuntura foi desenvolvida como um lado da medicina chinesa antiga e é mais usado para aliviar a dor.

Mas é importante ressaltar que a acupuntura possui muitos métodos que não se utilizam de fatos científicos, sendo ainda considerada uma pseudociência.

Dessa forma, a acupuntura é uma medicina alternativa que considera tratar as dores a curto prazo.

E, então, talvez você esteja se perguntando o que é acupuntura, como ela ajuda, certo?

É, principalmente, utilizada para tratar a região lombar, aliviar dores e rigidez nos ombros e nos joelhos, problemas nas articulações e musculares. 

Além disso, também é muito utilizada no tratamento de animais na medicina veterinária.

Você encontra a acupuntura geralmente em ambientes clínicos e, claro, em casas de massagem. 

É importante ressaltar a procura de um profissional capacitado e habilidoso, com materiais, como as agulhas, bem higienizados.

Alguns dos benefícios da acupuntura são:

• Diminuição do estresse;
• Redução da ansiedade e depressão;
• Auxílio no tratamento de problemas imunológicos;
• Melhora o sono e diminui insônia;
• Redução de impotência, alterações hormonais e menstruais.

6. Massagem tailandesa 

A massagem tailandesa é um dos tipos de massagem que é milenar e vem, desde o período antigo, sendo aprimorada e utilizada por ótimas razões.

O que é a massagem tailandesa: em poucas palavras, se trata de um tipo de massagem relaxante que combina princípios indianos ayurvédicos, como meditação, acupressão e até posturas de ioga.

Tudo isso promove o tratamento gradativo e assistido de tensões musculares e dores no corpo.

O paciente é vestido com roupas largas e relaxantes e, com o auxílio do profissional massoterapeuta, faz os movimentos que alongam os músculos, além de seguir as instruções de como respirar a cada movimento.

Os principais benefícios da massagem tailandesa são:

• Redução de problemas de saúde mental;
• Diminuição de dores e tensões;
• Sensação de alívio e clareza mental;
• Bem-estar físico e orientações de prática e vivência saudáveis.

7. Reflexologia

O que é reflexologia: um dos tipos de massagem terapêutica, mas que não é tradicional. Faz uso dos reflexos naturais do corpo, com massagem nas mãos e nos pés, técnicas específicas de membros dos dois membros (como os dedos e palmas), sem usar óleo ou outros bálsamos.

Em uma consulta o corpo é dividido, em geral, em dez zonas variadas: cinco na parte esquerda e cinco na parte direita.

Mas isso pode variar de paciente, já que cada profissional (reflexologista) vai avaliar as dores e queixas de cada um individualmente, e não de forma generalizada. 

A teoria da reflexologia é de que a pressão aplicada nos pés ou nas mãos percorre as zonas através de sinais do sistema nervoso, ajudando não somente estes membros, mas todo o corpo.

Além disso, com essa pressão que é aplicada, há a liberação de hormônios calmantes e que promovem o bem-estar, aliviando a dor. 

 Os principais benefícios da reflexologia são:

• Melhorar dores no corpo;
• Diminuir estresse e mal-estar;
• Ajudar em problemas gastrointestinais;
• Eliminar inflamações e promover bem-estar.

8. Terapia de massagem biodinâmica 

Se você sofre de problemas gastrointestinais e quer um tipo de massagem mais voltado para cuidar disso, talvez a terapia de massagem biodinâmica seja para você.

Afinal, Boyesen, quem desenvolveu a massagem biodinâmica da forma que a conhecemos hoje, acreditava que o trato digestivo tinha funções tanto de digerir alimentos, como também situações emocionais estressantes.

Dessa forma, segundo o mesmo, é só quando o corpo está livre de outras funções biológicas do sistema gastrointestinal que ele também pode cuidar do sistema emocional.

Em geral, funciona da seguinte forma: os massoterapeutas usam um estetocóspio durante as consultas para ajudar na avaliação do trato gastrointestinal.

De modo geral, as sessões duram até uma hora e os massoterapeutas, através de técnicas de toque, irão manipular partes do corpo tensionadas.

Benefícios: 

• Aumenta consciência corporal;
• Libera tensão física;
• Diminui tensão emocional;
• Ajuda no fluxo gastrointestinal, promovendo o bem-estar em geral.

9. Terapia de ponto de gatilho

A terapia de ponto de gatilho é realizada por um profissional fisioterapeuta, que procura os pontos de gatilho no corpo para diminuir a dor.

Talvez você se pergunte o que é ponto de gatinho, certo?

Os pontos-gatilho são pontos hipersensíveis que se localizam na fibra muscular e causam dor e desconforto.

Assim, o fisioterapeuta atua principalmente nesses pontos hipersensíveis, procurando, através da pressão, reduzir a dor localizada.

O tratamento fisioterapêutico pode utilizar diversos equipamentos e meios, dependendo de cada caso, para diminuir esses pontos de gatilho, como laser, estimulação elétrica, agulhas, como também compressas quentes ou frias. 

Benefícios:

• Diminuir estresse e dor muscular;
• Aumentar o relaxamento do corpo;
• Reduzir pontos de gatilho;
• É uma das técnicas mais antigas da história, possui muito estudo na área e um suporte para o paciente também.

10. Massagem crânio-sacral

Se você deseja uma massagem para aliviar dor de cabeça, a massagem crânio-sacral é para você.

Agora que você já sabe o que são pontos-gatilho ficará mais fácil a compreensão da massagem crânio-sacral.

Afinal, se trata de um tipo de massagem desenvolvida em 1945 que procura melhorar o bem-estar com o foco de reduzir a maior parte possível dos pontos-gatilho na cabeça.

São toques suaves e movimentos de repetição nas áreas afetadas no crânio por esse pontos hipersensíveis.

Os principais benefícios são:

• Reduzir dores crônicas;
• Melhora como aliviar dor de cabeça e enxaquecas;
• Melhorar problemas psicológicos;
• Amenizar transtorno de pós-traumático;
• Tratar na recuperação pós-cirúrgica;
• Combater fadiga crônica.

11. Terapia com ventosas (ventosaterapia)

A ventosaterapia é uma técnica de massagem datada já há 3000 aC. Apesar disso, ainda é hoje um tipo de massagem que tem muito conhecimento científico em falta. 

O tratamento com ventosas funciona da seguinte forma:

1. Primeiramente, o massoterapeuta vai encontrar uma região do corpo dolorida e tensionada;
2. Há a aplicação de pressão na área dolorida através da ventosa, que faz a sucção da pele;
3. A ventosa fica no corpo por alguns minutos, dependendo do dor que a região está causando;
4. Em alguns casos o massoterapeuta incentiva o paciente a fazer determinados movimentos para melhorar a circulação sanguínea e, por fim, a ventosa é retirada.

Existem diferentes tipos de ventosas e que são utilizadas para cada caso, de forma individual.

Benefícios:

• Diminuição da dor de forma rápida;
• Ajuda na circulação sanguínea;
• Reduz tensões e estresse;
• Promove bem-estar.

12. Massagem havaiana Lomilomi

A massagem havaiana Lomilomi foi levada por colonos polinésios nativos para o Havaí. 

Todos praticavam a massagem havaiana nas ilhas e a chamavam de lomilomi, em que “lomi” significava “amassar, massagear, acalmar; trabalhar de dentro para fora…” ou ainda “a mudança sagrada dentro de nós que é motivada pela cura kahuna”.

Assim, a massagem havaiana consiste em uma combinação de uso das palmas das mãos, dedos, nós dos dedos, antebraços, cotovelos, joelhos e pés.

Além disso, também pode ser utilizado pedras, já que os próprios havaianos as pegavam nas ilhas para usufruir no momento da massagem.

Nos dias de hoje, a massagem havaiana tradicional dificilmente será vista em ambientes de spa, mas sim em locais mais particulares e calmos.

Na massagem há também a motivação do massoterapeuta para que o paciente adote novos hábitos de dieta e até de humor.

Dessa forma, fica claro que os benefícios vão muito além de combater as dores e tensões, mas também ajudam a manter uma vida mais saudável e leve.

13. Massagem shiatsu

A massagem terapêutica shiatsu ou ashiatsu é um tipo de massagem que faz muito uso dos pés por parte do massoterapeuta.

Através de uma corda ou em barras paralelas que ficam acima de você, o massoterapeuta sobre nas costas descalço e faz pressão nos pontos de dor com os pés.

Assim, nesse tipo de massagem há o uso de óleos e essências para ajudar os pacientes e muita calma e tempo de experiência do massoterapeuta.

Além disso, o uso dos pés é escolhido porque os pés oferecem uma área de ampla compressão, com forças de “deslocamento” para efeito calmante.

É mais indicado esse tipo de massagem shiatsu em músculos grandes nas pernas e nas costas para combater as dores.

Por fim, a massagem shiatsu pode apresentar inúmeros benefícios que ajudam a relaxar e diminuir as dores no corpo de forma específica.

14. Terapia Watsu

A teoria Watsu é um tipo de massagem corporal e relaxante que a prática ocorre na água.

Essa massagem relaxante pode ser realizada tanto flutuando como mergulhando na água.

O tratamento desses tipos de massagem em água possui algumas similaridades, mas o que a Watsu tem de diferente é que há várias técnicas diferentes que podem ser combinadas para que o praticante adote.

Assim, o relato dos pacientes são de relaxamento profundo e diminuição de estresse, ansiedade, dores e mais…

Veja a seguir benefícios que causam no formato e comportamento do corpo:

• Melhorar postura;
• Reabilitação ortopédica;
• Diminuir dor musculoesquelética;
• Combater problemas neurológicos;
• Regular pressão;
• Ajudar no tratamento da diabetes.

15. Massagem Terapêutica Birmanesa

Massagem birmanesa é uma combinação dos estilos tailandês, chinês e indiano de medicina alternativa, e, por isso, é considerada um tanto diferente por muitos!

É um tipo de massagem que faz uso da pressão das mãos no corpo inteiro para liberar o estresse e pontos-gatilho do corpo.

Seus benefícios incluem: 

• Aumentar a circulação sanguínea em torno do músculo e articulação tensa;
• Melhorar a pele;
• Combater a insônia. 
• Diminuir dor de cabeça.

16. Terapia de Integração Estrutural (Rolfing)

A terapia de integração estrutural (Rolfing), é mais um dos tipos de medicina alternativa. 

Foi criada e desenvolvida pela Ida Rolf no fim dos anos 1800, em que objetivo é associar a aplicação de terapia tanto de tecidos superficiais, como profundos, através de comandos de movimento. 

A Ida Rolf tinha a teoria de que o corpo possuía um campo de energia, e esse campo iria ganhando benefícios quando alinhado ao campo gravitacional da Terra.

Assim, com esse conjunto dos campos, haveria um trabalho para realinhar a fáscia do corpo com o campo gravitacional.

Parece confuso, certo? Mas realmente não é um tipo de terapia tradicional.

Além disso, não há muitas evidências sobre se a terapia Rolfing é eficiente a longo prazo.

De qualquer forma, Rolfing é conhecida por ser uma prática considerada dolorosa pelos pacientes.

Afinal, é composta por sessões que chegam em dez passos para concluir o tratamento, em que nos primeiros trata as camadas superficiais, nos segundos as camadas mais profundas e, por fim, o corpo inteiro.

Benefícios:

• Alinhamento corporal;
• Alívio de tipos de dores e estresse;
• Trata lesões e traumas físicos;
• Ajuda na regulação emocional.

17. Terapia de estimulação bioMecânica (BMS)

A terapia de estimulação biomecânica é distinta de qualquer outro tipo de massagem terapêutica, ṕorque o profissional não utiliza as mãos no procedimento. 

Em vez disso, o paciente ficará relaxado e deitado em uma mesa, com o rosto virado para cima ou para baixo, e tem seu corpo conectado com uma máquina de estimulação que usa a biomecânica para diminuir a tensão dos músculos. 

Benefícios:

• Melhora desempenho, equilíbrio e coordenação;
• Complementa terapia de pontos de gatinho;
• Ajuda na melhor performance dos atletas.

18. Massoterapia Amatsu

Um tipo de massagem relaxante para aliviar dores que é derivada de práticas japonesas antigas e conhecimentos de anatomia, fisiologia e técnicas de movimentos dos dias de hoje.

Ao longo das sessões, o paciente percebe que a massoterapia Amatsu funciona através de movimentos naturais e leves do corpo que serão instruídos pelo profissional.

Ou seja, não há aplicação de força e é uma massagem que procura mais o relaxamento durante as sessões.

Além disso, homens, mulheres e crianças de todas as faixas etárias podem participar.

Benefícios:

• Aliviar tensões através de movimentos leves;
• Relaxamento profundo;
• Redução do estresse;
• Combate a insônia;
• Melhorar problemas em tendões, ligamentos, músculos, tecidos moles e fáscia.

19. Terapia de drenagem linfática

A terapia de drenagem linfática tem objetivo de estimular o fluxo linfático do corpo humano, em que os gânglios linfáticos são estimulados para diminuir a dor manualmente.

Em sequência, são realizados movimentos de estímulo manual à circulação, o que ocasiona vários benefícios para a pele.

Dessa forma, o tratamento com drenagem linfática previne e trata infecções, como erisipelas, celulites, e também micoses, diminui a retenção de líquido.

Ao diminuir a retenção de líquido, você diminui aspectos que talvez possam ser considerados indesejados por você, como diminuir a barriga, afinar o rosto e ter um aspecto de pele bonita e saudável.

Dessa forma, fica claro que a terapia de drenagem linfática possui benefícios tanto de combate às dores e infecções, como também estéticos.

20. Massagem com pedras quentes

Uma das mais conhecidas atualmente, muito representada em filmes e séries, é a massagem com pedras quentes.

Como o próprio nome já sugere, a massagem faz uso de pedras, que são aquecidas para só então serem aplicadas na superfície da pele.

Essas pedras são geralmente feitas de bálsamo, um dos tipos de rochas vulcânicas, e por isso podem ser aquecidas em temperaturas elevadas. 

Geralmente, vemos essas pedras sendo aplicadas na coluna, mas também podem ser colocadas em outras superfícies da pele, como mãos, pés, dedos, estômago e até no rosto.

Além das pedras, o profissional de massagem com pedras quentes também massageia a área com movimentos rotacionais, amassamento, vibração, batidas e outros.

Os principais benefícios incluem: 

• Prevenir doenças auto-imunes;
• Combater insônia e melhorar qualidade do sono;
• Reduzir estresse, ansiedade e depressão;
• Aumentar a imunidade;
• Prevenir sintomas provenientes do câncer.