A masturbação costumava ser um tópico secreto guardado para conversas privadas. Mas hoje em dia, enquanto estamos eliminando a vergonha da sexualidade, a importância do prazer sexual está em plena evidência. Apoiada por diversos estudos e pesquisas, estamos finalmente começando a ver a masturbação como uma prática de bem-estar.

Para esclarecer o assunto, foram feitas algumas perguntas a Dra. Holly Richmond, especialista no assunto. “Acredito que devemos considerar a masturbação como uma prática de bem-estar”, descreve ela. “Não se trata de minha saúde geral, mas sim de minha saúde sexual.”

Como a Dra. Holly confirma, a saúde sexual é uma parte holística do nosso ser, e isso não requer um parceiro. A masturbação é tão eficaz quanto o sexo na promoção da saúde sexual.

Os benefícios da masturbação para a saúde.

Para colher plenamente os benefícios da masturbação para a saúde, precisamos entender do que se trata em um nível mais profundo. “Eu prescrevo isso como autoprazer o tempo todo”, compartilha Dr. Holly. “Eu não chamo isso de masturbação porque as pessoas tendem a pensar nisso como um objetivo, e o objetivo geralmente é ter um orgasmo.”

“O prazer sexual também é bom para nós, e isso não precisa incluir um orgasmo.” O prazer sexual vem com todos os tipos de benefícios para a saúde, com ou sem orgasmo.

A masturbação fortalece o assoalho pélvico.

De acordo com a Dra. Holly, o prazer próprio ajuda a fortalecer nosso assoalho pélvico. E enquanto os orgasmos não são necessários, eles certamente ajudam. “Orgasmos são como um pequeno treino para o assoalho pélvico”, descreve ela. “Quando chegamos ao orgasmo, há micro contrações que ajudam a melhorar nosso assoalho pélvico. Isso evita a incontinência e torna nossos orgasmos mais fortes.”

O prazer próprio aumenta o seu humor.

A maioria dos benefícios que advêm do prazer sexual acontece como resultado da ocitocina e da dopamina liberadas pelo organismo. Como descreve a Dra. Holly, essas substâncias nos deixam com uma sensação geral de bem-estar.

Os orgasmos nos ajudam a dormir melhor.

“Para alguns dos meus clientes, ter um orgasmo é algo que eles fazem no final do dia que os ajuda a dormir”, diz a Dra. Holly. Para muitos de nós, o prazer sexual é algo que nos deixa em um estado de paz e calma.

Estudos mostram que a atividade sexual pode levar a uma liberação de oxitocina e prolactina enquanto inibe o cortisol como um neurotransmissor para dormir melhor.

Pode ajudar a promover a saúde da nossa pele.

A liberação hormonal que acontece com o prazer sexual diminui o estresse, melhora o sono e promove o relaxamento. Além disso, foi comprovado que o prazer sexual aumenta os níveis de estrogênio, o que pode ajudar a manter a juventude da nossa pele.

A masturbação nos ajuda a estar presentes.

Alguns de nós temos os aplicativos de meditação e os livros de atenção plena, mas podemos estar esquecendo que o prazer sexual é uma prática simples para nos trazer aqui e agora. “Para ter um ótimo sexo com nós mesmos, temos que estar no momento presente, então há outro benefício”, confirma a Dra. Holly.”

“Quando estamos cuidando de nós mesmos com nossa prática de autoprazer, isso nos ajudará a nos sentir mais presentes em vez de ficarmos na vergonha, na depressão do passado ou na ansiedade do futuro.”

Faça do prazer uma prática.

A conversa em torno da masturbação está mudando rapidamente. Não é mais algo para esconder ou manter em segredo. É importante lembrar que falar sobre masturbação significa falar sobre prazer. Como diz a Dra. Holly: “Sou uma grande defensora de qualquer momento em que estejamos definindo ou analisando a saúde sexual, estamos falando de prazer”.

Quanto mais prazer experimentamos, melhor nos sentimos, não há dúvida sobre isso. Mas a ciência mostra que mais prazer também significa mais saúde e bem-estar. De um humor melhor a um sono mais profundo e uma pele mais brilhante, temos diversos motivos para nos masturbar mais.

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