Cinco mudanças poderosas a serem feitas em sua vida sexual em 2022, de especialistas em sexualidade

É 2022 e as conversas sobre sexualidade evoluíram tremendamente. Sabemos mais do que nunca sobre a ciência dos orgasmos, da promoção do desejo e de todas as diferentes maneiras de vivenciar a sexualidade. Existem recursos virtualmente infinitos por aí, de livros e podcasts a cursos e retiros, dedicados a nos ajudar a explorar todos os bons sentimentos aos quais nosso corpo tem acesso.

Se já faz muito tempo que você não priorizou sua vida sexual, considere este o seu convite para entrar no novo ano com a intenção de redescobrir seu eu erótico e todas as maneiras pelas quais você pode experimentar o prazer sensual em seu corpo, alma e parcerias. Para nos inspirar, foi pedido a especialistas em sexualidade que oferecessem algumas ideias tangíveis e diretas sobre como realmente melhorar sua vida sexual. Aqui está o que eles recomendaram:

Fale mais sobre sexo

“Uma das mudanças mais poderosas que os casais podem fazer em sua vida sexual é falar mais sobre sexo”, diz Holly Richmond, terapeuta sexual certificada pela AASECT e autora de Reclaiming Pleasure.

Para fazer um ótimo sexo, você deve ser capaz de falar sobre isso. Quando foi a última vez que você falou com seu parceiro sobre quais tipos de toque você mais gosta – e menos? Você conhece as fantasias mais selvagens do seu parceiro? Quais são as coisas que os deixam com disposição para sexo – e não com disposição para sexo?

“Se nenhum dos parceiros sabe quais são as expectativas, desejos ou necessidades do outro em relação ao sexo, não há muita chance de torná-lo continuamente melhor”, diz Richmond. “Casais que falam sobre sexo podem ter sexo melhor e mais excitante quanto mais tempo estão no relacionamento, o que é exatamente o oposto do que nos disseram para acreditar, que o sexo fica pior ou mais enfadonho quanto mais tempo vocês ficam juntos.”

Comece uma prática regular de masturbação

Quer você seja solteiro ou possua um parceiro, a treinadora de sexo e namoro Myisha Battle, recomenda reservar um tempo para sexo solo pelo menos uma vez por semana.

“É uma ótima maneira de ficar em contato com sua energia sexual e também aprender sobre o que seu corpo gosta”, explica ela. “Permita-se explorar seus desejos através do pornô ou erotismo, divirta-se e faça anotações sobre o que você gosta e o que não gosta!”

Algumas pessoas podem sentir-se desconfortáveis ao se masturbar quando estão em um relacionamento, ou podem deixar que sua prática de masturbação diminua em favor do sexo em parceria. Mas Battle diz que toda e qualquer pessoa pode se beneficiar da masturbação regularmente, incluindo pessoas em relacionamentos de longo prazo.

“A masturbação pode ajudá-lo a ser menos dependente da disponibilidade de seu parceiro para o sexo. Essa mudança abre muito para as pessoas que confiam demais nos outros para serem sexuais. Você pode ser sua fonte mais confiável de prazer sexual, não importa qual seja o seu relacionamento,” ela diz.

Comece uma prática de atenção plena

Quer percebamos ou não, o que fazemos fora do quarto pode ter um grande impacto em como nos sentimos quando estamos realmente fazendo sexo. É por isso que uma coisa que a psicóloga licenciada e terapeuta sexual certificada pela AASECT Lauren Fogel Mersy, recomenda para aqueles que procuram um sexo melhor é começar uma prática de atenção plena.

“A prática regular de estar presente no momento sem julgamento pode ser transferida para a sua vida sexual, o que provavelmente irá melhorar a sua experiência”, explica ela. “Estar presente no momento é quando o sexo pode ser mais prazeroso e conectado. É quando estamos mais em contato com nossos corpos e nossos parceiros.”

Aprender como estar presente em seu corpo em geral – como por meio da meditação, respiração ou outros exercícios de atenção plena – pode ajudá-lo a ter mais consciência das sensações de prazer que seu corpo sente durante o sexo (ou seja, o sexo será melhor).

Explore o erotismo

O que erotismo significa para você?

“Cada um de nós tem coisas que achamos estimulantes”, disse a terapeuta sexual certificada pela AASECT e conselheira de casais licenciada Jessa Zimmerman. “Você pode entrar em sintonia com a sua pensando em suas melhores experiências sexuais, suas fantasias e sua resposta às várias mídias eróticas.”

Zimmerman recomenda reservar um tempo para explorar o que você acha erótico e então (se você estiver em um relacionamento) compartilhar isso com seu parceiro – e perguntar a eles sobre sua versão de erotismo também.

“Aborde isso com curiosidade e muita franqueza, em vez de julgamento ou crítica. Em seguida, jogue em qualquer sobreposição que encontrar”, diz ela. “Isso não significa que você tem que fazer as coisas que fantasia, mas você pode achar quente conversar, representar ou fantasiar juntos que está acontecendo ou prestes a acontecer.”

Comprometa-se com alguma novidade

Se você tem um relacionamento de longo prazo, Zimmerman recomenda fazer um compromisso ativo como casal para priorizar a novidade.

“Decidam que vão encontrar algo novo para fazerem juntos todos os meses. Vocês podem mudar o local ou o ambiente, mergulhar nos interesses e fantasias sexuais um do outro e encontrar algo que não tenham feito (ou não tenham feito há muito tempo, de qualquer maneira ), ou encontre uma ótima lista sim / não / talvez para obter algumas ideias que você pode não ter considerado antes”, diz ela. “Aborde isso com espírito de aventura e exploração; não precisa ser feito sem problemas.”