Como lidar com inseguranças durante o sexo
Praticar sexo de qualquer tipo pode ser uma coisa altamente íntima e vulnerável para muitas, se não para a maioria das pessoas. Segue-se, então, que sentimentos ansiosos podem surgir de problemas sexuais comuns — como cheiros corporais, pressão para ser “bom” nisso e preocupação com a aparência ao fazer isso. Na verdade, essas preocupações podem se tornar tão intensas que podem inibir você de desfrutar do sexo. Ficar preso a essas preocupações, em vez de poder se concentrar em como você se sente fisicamente durante o sexo, é chamado de espectador – e se é algo que faz parte da sua realidade, trabalhar com isso pode ser fundamental para ajudá-lo a acessar o prazer que você merece.
Espectador no sexo é um conceito cunhado em 1970 pelos pesquisadores do sexo William Masters e Virginia Johnson, que o descrevem como assistir a si mesmo se envolver em sexo em vez de realmente estar no momento e experimentar as sensações.
Razões comuns pelas quais as pessoas podem experimentar o ato de assistir ao sexo
Embora o termo em si não seja novo, os especialistas dizem que ainda é muito difundido para muitas pessoas sexualmente ativas – particularmente para pessoas que se identificam como mulheres. “Isso se deve em grande parte ao condicionamento social que diz às mulheres que seu papel no sexo e na vida é agradar outras pessoas”, diz Suzannah Weiss, educadora sexual e sexóloga certificada.
Embora haja um entendimento crescente de que devemos desamarrar a expressão de gênero da identidade, os anúncios e a mídia ainda defendem amplamente as visões tradicionais sobre os papéis de gênero. No que diz respeito ao sexo, mensagens sobre “parecer sexy na cama” e a expectativa de depilação corporal normalizada “dá às mulheres a impressão de que elas precisam constantemente pensar em sua aparência”, diz Weiss.
É crucial notar que as pessoas que se identificam como homens também experimentam o espectador nas mãos de influências culturais, como a masculinidade tóxica. “Os homens são ensinados que devem ser os líderes do encontro sexual, ser dominantes e ‘assumir o controle’ e satisfazer suas parceiras para serem um homem ‘de verdade’”, diz Weiss. “Eles são ensinados que é embaraçoso se eles não conseguirem ter uma ereção ou durar o suficiente.” Portanto, não é surpresa que essas mensagens façam alguns homens se sentirem ansiosos sobre seu valor nos lençóis.
As mensagens sociais não são a única causa de espectadores. A sexóloga Marla Renee Stewart, sexpert da marca de bem-estar sexual e varejista Lovers, diz que a confusão de gênero ou sexualidade pode ser outra causa orientadora de espectadores – uma que pesquisas descobriram existir entre indivíduos não-binários, transgêneros e queer.
Stewart acrescenta que se sentir estressada com algo fora do sexo, não gostar de sexo e traumas sexuais passados são outros fatores possíveis. Basicamente, qualquer confusão ou insegurança em relação ao seu corpo ou à sua vida pode atrapalhar o prazer do sexo.
Dicas para parar de assistir durante o sexo e começar a sentir prazer real
- Priorizando seu orgasmo
Se você é propenso a ser espectador no sexo, pode tomar medidas para encerrar esse ciclo. Além de minimizar os estressores e praticar a respiração profunda, Stewart sugere uma certa mudança de mentalidade. “Faça do prazer o objetivo de sua experiência sexual”, diz ela. “Assuma mais um papel de liderança ou iniciativa quando se trata de como você está obtendo prazer e como está sendo mais responsável pelo seu próprio orgasmo.”
Preocupar-se demais em ter um orgasmo, no entanto, pode aumentar o estresse que suporta assistir ao sexo, mas incorporar o desejo de ter um orgasmo pode parecer empoderador.
- Esteja presente em como você se sente, fisicamente
Estar atento a como você se sente física e sexualmente também é uma ótima ferramenta, diz Weiss. Faça perguntas a si mesmo (de preferência em sua cabeça) para se concentrar nesses sentimentos. Algumas perguntas que ela sugere fazer incluem:
- Como seu parceiro está tocando você neste momento?
- Que tipo de toque é?
- Onde você sente esse toque?
- Quão bom se sente?
- Use seus próprios sentidos para se concentrar em seu parceiro
Outra sugestão que Weiss oferece é prestar atenção ao seu parceiro enquanto usa seus sentidos. Como eles se parecem, soam, sentem, provam e cheiram? Quais aspectos estão excitando você?
- Reformule seus pensamentos
“Lembre-se de que seu parceiro provavelmente não está julgando você tão severamente quanto você está julgando a si mesmo”, diz Weiss. “Você ficaria surpreso com o quão pouco os outros realmente notam suas ‘falhas’ percebidas”.
